Przede wszystkim juz na pierwszy rzut oka widać ze plan jest do niczego, chyba ze twój kuzyn ma juz duzy staż, ale nie zbyt duzo iwiedzy skoro zaproponował ci taki trening. Przeczytaj nasz atlas i ułóż sam trening dla siebie --> trening Dieta - też widze ze bez bilansu. A dieta bez bilansu jest jak gra w strzałki. Odsyłam do postó [...]
na moje powinieneś zabrać sie za porzadna redukcje i mysle ze 4-6 tygodniu zgubisz nadmiar i wtedy tydzien albo dwa luznego treningu i wtedy dajesz na w miare czysta mase miesniową z przemyślana dietka..:) a na dzien dzisiejszy wrzucilbym jakis spalacz. Co do treningu to cwiczenia wydluzylbym do 1,5 godz cwiczyl 3 razy w tygodniu co drugi dzien [...]
Powinni do zawodników wpadać losowo w okresie przygotowawczym i robić kontrole jak w innych sportach. Wtedy wiadomo- nawet ci co biorą nie zawsze byliby złapani, ale na pewno więcej zawodników by wpadło. ALE PO CO ?? po co meczyc zawodnikow i psuc im kariery ? w imie czego? hipokryzji jakiejs poyebanej? Niech sobie koksuja, cwicza i daja dobre [...]
[...] troche długo mi schodzi, wydaje mi się też że jest za ciężki bo muszę sporo zmiejszać ciężary. Czy mogę dać po 3 serie każdego ćwiczenia? Jesli tak to co zrobić wtedy z poniedziałkiem? Nie wiem czy to normalne ale paski ciągle pokazują inne zabarwienie, wczoraj przed spaniem było na poziomie ponad 80mg/dL a teraz pokazało około [...]
[...] cykli bierzemy wszystko tez tylko w dniu treningu?????? Dobrze ze napisałeś o tej LIGNOCAINie, mam nadzieje ze to nie osłabi efektu działania B12 i Cocabroxylosy, ale czy wtedy zastrzyk jest rzeczywiście bezbolesny- porównując do biostyminy to mniej czy bardziej bolesny?????? I dieta wysokobiałkowa powiadasz, ale weglowodany chyba tez trzeba [...]
[...] przez najblizsze 3-4 lata. jeszcze pytanko (pewnie kermit odpowie ;]) albo najlepiej dąbek. Moglbys podac nazwy firm do poszczegolnych srodkow wykorzystanych w twoim cyklu gdyz wtedy ludzie beda wiedzieli o co dokladnie maja pytac i nie beda potem narzekac ze to tej firmy nie dziala a pewnie innej by pomagalo. pozdr. There`s only Techno Music !!!
[...] istnieja na polskich silowniach koksiarze którzy wala po 10 ampułek omena tygodniowo, czyli ponad 1 ampułka dziennie i zyją a wcale tacy wielcy nie są nie wiem co was tak przeraziło no chyba ze to jest jakis leszcz co wazy 58 kilo i to jego 2 cykl i nigdy w zyciu nie brał kreatyny i nie wie co to sa aminokwasy...wtedy rozumiem wasze przerażenie.
[...] Stwierdziłeś, że Polacy to gnidy i wyniosłeś się za granicę? To jest Twój sposób walki o lepsze jutro? Godne podziwu! Nie wystarczy narzekać, gadać na forum internetowym, bo wtedy stajesz się jedynie kolejnym trollem na poziomie komentatorów artykułów na onecie, wp czy pudelku gdzie co drugi ocieka jadem i nienawiścią. Poza tym nie porównuj [...]
[...] warzyw (w 90%) jak wyżej (jedyny wyjątek to ziemniaki) i przez miesiąc jadłam tylko to i niektóre owoce. Da się żyć, ale co to za życie. (bez kawy, alkoholu, mięsa, jaj nawet, fajki też wtedy rzuciłam) Za to potem masz wrażenie, że wszystko możesz :) A co do śliwek - mogę kilo obalić, popić zimną wodą i nic mnie nie rusza.. :-D MASTER 8-O
Pewnie z hantlami, jak już coś, bo ciężar mniejszy. Zawsze możesz wyciskania w pionie robić siedząc, oparta o ławeczkę, czy co tam masz. Wtedy nie czuć tak obciążenia w pionie. Jest nieskończona ilość metod na dokładanie czy zdejmowanie ciężaru. nie musisz mieć w każdej serii takiego samego obciążenia - ba, trenowanie w ten sposób utrudnia [...]
[...] ale chyba zostanie mi wybaczony jeden dzień grzeszków. Mam za to pytanie, które mnie nurtuje i zastanawia, otóż chce wprowadzić plan amstronga. Ale nie bardzo wiem jak, bo sam plan zakłada wykonywania treningów 5 razy w tygodniu, ja obecnie robię 3 FBW. No i jak to by się miało do tych moich treningów, czy wtedy pocisnąć plecy jakimiś wiosłami?
historia przyszłego mr.O w pierwszej klesie gimnazjum jak to na silowni szkolnej wszyscy zaczeli sie sprawdzac na ławeczce no i mnie przygniotło 27kg wtedy to strasznie sie wkurzyłem. skombinowalem dwa hantle 5kg i zaczolem cwiczyc, potem zrobilem sobie ławke z deski a z krzesel stojaki pod sztange i sztange 36kg. troche sie podbudowalem i [...]
[...] za jego walkę z Wałujewem i Harrisonem, a za to uwielbiają oni Adamka, który moim zdaniem zostałby zmieciony z Davidem, bo Adamek nie miałby przewagi szybkości, słabiej bije. Zobaczycie Hayemaker zniszczy Władimira, pewnie nawet po nudnej walce, ale w końcu, w jednej z rund go trafi czysto i wtedy będą "kłopociki" Ukraińca. WAR HAYE!
Ja stawiam na remis. W unibiecie tylko on się opłaca. Chociaż ta walka to jeszcze jedna wielka niewiadoma. Nie raz już się dogadywali, a jak co do czego przyszło ring zostawał pusty. Jak będą wychodzić do ringu wtedy będę mógł typować
I co z tego że dawno? Szczęki nie wytrenujesz, wtedy Go kładli i teraz jak trafią to też położą. Chociaż wiadomo że to trafienie to trudniejsza sprawa. KO może iść w obie strony ale daje 25-75 dla Władka. No może 30% Haye, ale nie więcej.
[...] trochę zmęczyć. Bo jeśli obejrzycie dokładnie ostatnie pojedynki Kliczki to zobaczycie, iż on boksuje tak, aby w ogóle nie tracić energii. Dlatego Haye musi go rozruszać, a wtedy końcowe rundy mogą mu dać wygraną. Popieram jego opinie. Jeden i drugi Kliczko boksuje dosyć ostrożnie na dystans i ma ciągle opuszczone ręce. Ich ostatni rywale [...]
[...] miała wąsy.... więc nie ma co pisać kto by natłukł Władowi z czasów przeszłych.... Jedno jest faktem kiedyś to się lali po mordach że aż miło było patrzeć. Teraz to są szachy. Może kiedyś dojdzie do walki Vitalija z Davidem wtedy mogło by być ciekawie bo ten pierwszy lubi iść na wymianę. Z chęcią bym obejrzał rewanż dzisiejszego pojedynku
Moim zdaniem David liczył na swój refleks, jak się trochę pogiba, Władymir rzuci się na całego żeby wcelować, a wtedy David zrobiłby unik i z opuszczonej ręki, zza pleców wyrzuciłby z kontry najsilniejszą bombę na którą nadziałby się rozpędzony Kliczko. Władek tymczasem bił lewym prostym, ale nie wciągnął się, prawa ręka przy szczęce, i sam się [...]
Ja myślę że ridick jedną z tych swoich bomb trafiłby a potem wykończył klitschkę,no chyba że nie to wtedy decyzja na punkty. A co do gołoty ? widzieliście jak w wieku 28l pięknie prowadził walki z bowe i potrafił dwukrotnie jako jedyny bokser znokautować riddicka ;] Nie chodzi mi tu o gołotę z walki z grantem czy sandersem ale z bowe kiedy był u [...]
BIEEEG, coraz bardziej podobają mi się te treningi. Dzisiaj rozbieganie trochę słabo. Po wczorajszym treningu miałem problemy z utrzymaniem wyprostowanej sylwetki :-} Troszkę mi nie posłużyła ta przerwa przez ferie i prostowniki mi się rozleniwiły. Za to podbiegi dłuższe + większa ilość. Rozbieganie: 4,5km -> wiem, wstyd. Podbiegi: 8x 200m Razem [...]
Fedor nie konczy kariery
